علامات تدل على أنه يجب عليك عدم ممارسة الرياضة 2023

في الوقت الحاضر ، يحاول الجميع الحفاظ على لياقتهم البدنية ، والحفاظ على صحة قلوبهم وعدد الكوليسترول منخفضا لدرجة أنه يتجاهل أحيانا حقيقة أن هناك أوقاتا لا يجب أن تمارس فيها الرياضة على الإطلاق. إلى جانب الأعذار الشائعة التي يستخدمها الناس ، يمكنك هنا العثور على أسباب حقيقية للتوقف عن التدريب لفترة من الوقت ولا تلوم نفسك في الكسل.

عندما تكون مريضا

لا تمارس الرياضة إذا لم تكن على ما يرام ، حتى لو كانت مجرد نزلة برد. يمكن أن يضع التمرين مزيدا من الضغط على جهاز المناعة لديك ويطيل المرض. نتيجة لذلك سوف تقضي المزيد من الوقت بعيدا عن النشاط البدني. التدريب أثناء المرض هو أيضا سبب رئيسي للإصابات الأخرى لأنه من الصعب التركيز على ما تفعله عندما تشعر بالسوء. 

عندما لا يكون لديك ما يكفي من وقت الاستجمام

لا تتسرع في العودة إلى روتين التمرين العادي بعد مرضك. من المرجح أن يؤدي البدء في التدريب مبكرا جدا إلى عودة ظهور الأعراض. عندما تقرر العودة إلى صالة الألعاب الرياضية ، تأكد من بدء تمارينك ببطء وبعناية. حتى أسبوع واحد أو نحو ذلك من روتينك المعتاد يمكن أن يحدث فرقا. خفف نفسك مرة أخرى إلى شكلك عن طريق القيام بنصف عبء العمل العادي فقط والبناء تدريجيا.

عندما تشعر بالتوتر والقضاء عليها

في بعض الأحيان تكون هناك أيام لا تشعر فيها بالرغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن في بعض الأحيان قد يخبرك جسمك بأخذ قسط من الراحة. سيكون من الجيد لك الحصول على يوم عطلة من دروس اللياقة البدنية الخاصة بك. اذهب إلى المنزل ، وتناول وجبة صحية ولا تعاقب نفسك عقليا لعدم وجودك في صالة الألعاب الرياضية. تذكر أن اللياقة البدنية الشاملة تتضمن الرفاهية الروحية. على الرغم من أن التدريبات يمكن أن تعطيك أن الإندورفين رفع التوتر عالية، في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى الاسترخاء.

عندما يكون لديك إصابة

مهما كانت الإصابة ، تأكد من شفائها تماما قبل العودة إلى التدريب. يمكن أن تصبح واحدة بسيطة أسوأ بكثير من خلال محاولتك الحسنة النية لفقدانها. يمكنك أن تؤذي نفسك مرة أخرى وحتى أسوأ. اطلب المشورة المهنية من طبيبك بشأن أي إصابة رياضية أو إجهاد لا تزال مؤلمة بعد يوم واحد.

عندما لا يكون لديك المعدات المناسبة

مهما كانت رياضتك ، تأكد من شراء أفضل المعدات التي يمكنك تحملها. لا تتبع فقط بدعة للحصول على أحدث الأحذية الرياضية أو المعدات العصرية. يمكن أن يؤدي عدم وجود المعدات المناسبة إلى حدوث إصابة. خذ الأحذية على محمل الجد. سيكون لدى المتجر الرياضي الجيد موظفين مدربين تدريبا جيدا يمكنهم مساعدتك في اختيار الأحذية الصحيحة التي تحتاجها. على سبيل المثال ، هناك أنواع مختلفة من المدربين للجري ، اعتمادا على خطوتك الطبيعية. يجب شراء أشكال أخرى من المعدات الرياضية مثل معدات ركوب الخيل من مورد محترف.