ما مدى فعالية الثوم لفقدان الوزن 2023؟

الفوائد الصحية للثوم معروفة منذ زمن اليونان القديمة. على مر التاريخ ، تم استخدامه لعلاج أمراض مختلفة والآن لدينا علم لدعم فعالية الثوم. ليس فقط أنه مدهش للصحة العامة ، ولكن يمكن أن يساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن أيضا.

واحدة من الطرق الرئيسية التي سيساعدك بها الثوم على إنقاص الوزن هي أنه سيساعدك على التوقف عن تناول الوجبات السريعة والكثير بشكل عام.

كيف؟ يمكن أن يزيد من إنتاج الهرمون الذي يقلل من الرغبة في الإفراط في تناول الطعام. بمعنى آخر ، إنه مثبط طبيعي للجوع. أيضا ، سوف تساعدك نكهته القوية على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول شيء يحتوي على أطنان من السعرات الحرارية.

حقيقة أنه لا يحتوي على سعرات حرارية يجعله ملحقا رائعا لمجموعة متنوعة من الأطعمة. يمكنك تألق مسحوق الثوم فوق أي طعام صحي وسيكون مذاقه رائعا. غالبا ما يفرط الناس في تناول الطعام لأن الطعام الذي يكون مذاقه جيدا بالنسبة لهم يحتوي على حجم صغير. نظرا لأن الدماغ يستغرق بعض الوقت لفهم أنك أكلت ما يكفي ، فمن السهل الإفراط في تناول الطعام واستهلاك سعرات حرارية أكثر بكثير مما يحتاجه جسمك. هذه السعرات الحرارية الزائدة سوف تعيق أهدافك في إنقاص الوزن وفي الواقع ، تجعلك تكتسب المزيد من الدهون. يسمح لك الثوم بتذوق الأطعمة الصحية بحجم أكبر يجعلك ممتلئا بسعرات حرارية أقل (الخضروات ، على سبيل المثال).

طريقة أخرى الثوم فعالة لفقدان الوزن هي قدرته على زيادة عملية حرق الدهون في الجسم. وفقا للدراسة التي أجريت عام 2011 من قبل خبراء التغذية الكوريين ، فإن تناول الثوم قد يقلل من الدهون في الجسم بشكل عام. في الدراسة ، قلل الثوم الغذائي من الوزن وقلل من كتلة رواسب الأنسجة الدهنية.

آخر فائدة للثوم لفقدان الوزن إذا كانت قدرته على مساعدتك على البقاء بصحة جيدة. سيسمح لك الجسم السليم ونظام المناعة القوي بالحفاظ على الاتساق مع خطط التمرين والنظام الغذائي. الثوم مغذي جدا. يحتوي على فيتامين B6 و C والمنغنيز والبوتاسيوم والسيلينيوم والعديد من المعادن الحيوية الأخرى لجسمك. كما أنه مرتبط بتخفيض الكوليسترول السيئ عند تناوله بانتظام. يمكن أن يقلل الثوم أيضا من ضغط الدم ، فهو يقتل العديد من أنواع البكتيريا غير المرغوب فيها ، ويمكن أن يساعدك على تجنب نزلات البرد وحتى يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة والدماغ. ماذا يمكن أن تفعل لك هذه الخضروات المذهلة؟

ضع في اعتبارك شيئا ما. لا تتوقع حدوث معجزة من حيث فقدان الوزن بمجرد البدء في تناول الثوم. لن تواجه آثار حرق الدهون في فترة قصيرة من الزمن. بطريقة أو بأخرى ، يحتاج فقدان الوزن إلى الاتساق والصبر. سيساعدك الثوم طوال الرحلة ، لكنه لن ينجح إذا كنت تأكل بشكل رهيب ، ولا تمارس الرياضة وتقضي يومك بالكامل على الأريكة. إذا كنت تجمع بين اتباع نظام غذائي جيد مع ممارسة الرياضة بانتظام وفوائد فقدان الوزن من الثوم ، سترى النتيجة قريبا.