هل الحلبة تساعدك على إنقاص الوزن
الحلبة هي غذاء خارق يوفر فوائد صحية مذهلة ، بما في ذلك فقدان الوزن بشكل مدهش أيضا. هل يعمل حقا؟ هل هو اختصار واعد آخر لفقدان الدهون مثل غوجي التوت أو غاركينيا أو يمكن أن تساعدك حقا على إنقاص الوزن؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة عليه ونقرر ما إذا كان الأمر يستحق الإضافة إلى نظامك الغذائي أم لا.
تشتهر الحلبة بفوائدها الصحية لعدة قرون. يتم استهلاكه ضد مجموعة واسعة من المشاكل الصحية من الإمساك إلى التهاب المفاصل. كما أن تنوع الاستخدامات يجعل هذا النبات المعجزة شائعا في جميع أنحاء العالم. يمكنك أن تأكل بذورها الطازجة أو المجففة ، وتشربها كشاي ، وتصنع التوابل من جذورها ، وفي الوقت الحاضر حتى متوفرة في شكل حبوب تكميلية. كما ثبت أنه فعال لفقدان الوزن ، بشكل مباشر وغير مباشر.
بالنظر إلى المعلومات الغذائية للحلبة ، يمكننا أن نفهم لماذا يحب الكثير من الناس تضمينها في وجباتهم الغذائية لحرق الدهون. يحتوي 100 جرام من بذورها ، وهو عدد كبير جدا ، على 300 سعرة حرارية فقط ، و 23 جراما من البروتين ، وكمية مذهلة من الألياف الغذائية (25 جراما) ، و 58 جراما فقط من الكربوهيدرات. كما أنه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد. ما عليك سوى حوالي 50 جراما منه للوصول إلى 100٪ من متطلبات الحديد اليومية.
المحتوى العالي من الألياف في الحلبة يجعلها رائعة لفقدان الوزن. الألياف الغذائية هي أجزاء صغيرة من النباتات التي لا يهضمها جسمك. انه لشيء رائع لصحة الأمعاء. تعمل الألياف الغذائية على استقرار حركات الأمعاء ، وتساعد جسمك على التحكم في مستويات السكر في الدم ، وتحافظ على صحة الأمعاء بشكل عام ، والأهم من ذلك ، تساعدك على التحكم في الوزن. 100 جراما من الحلبة توفر 100 ٪ من الاحتياجات اليومية من الألياف للنساء.
بسبب الألياف العالية والتغذية الشاملة للحلبة ، فإن تناولها يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع. هذا مهم لفقدان الوزن لأننا غالبا ما نأكل بناء على ما نشعر به وليس إذا كنا بحاجة إلى طعام أم لا. بمجرد أن نشعر بالشبع ، نتوقف عن الأكل. لأن الحلبة تجعلك ممتلئا بشكل أسرع ، ستبدأ في تناول كميات أقل بكثير من الطعام وتبدأ في فقدان الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية.
غالبا ما يتم التغاضي عن أحد التأثيرات غير المباشرة للحلبة على أهدافك في إنقاص الوزن ولكنه يصبح واضحا مع الملاحظة الدقيقة. يوفر فوائد صحية كافية لجسمك ليصبح أكثر صحة بشكل ملحوظ. مع الجسم السليم بشكل عام ، من الأسهل إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، كما ذكر أعلاه ،
الحلبة يحسن الهضم. إذا كنت تأكله سيكون لديك أمعاء صحية ولن تواجه أي مشاكل في تناول الأطعمة المغذية الأخرى التي تحتاجها لحرق الدهون. كما أنه مفيد لقلبك وهو أمر حيوي لطول عمرك. سيساعدك القلب السليم على ممارسة الرياضة بشكل صحيح ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية وفي النهاية المزيد من الدهون. بمعنى آخر ، سيتجنب الجسم السليم أي تأخير غير متوقع في برنامج إنقاص الوزن.
لا يوجد سبب يمنعك من تضمين الحلبة في نظامك الغذائي. ليس فقط يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ولكن ستجعلك أكثر صحة بشكل عام. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن عملية فقدان الوزن يمكن أن تكون بطيئة ومملة. لا تثبط عزيمتك إذا كنت لا ترى النتائج بسرعة.
تبدأ عملية حرق الدهون فقط بعجز السعرات الحرارية ، لذلك على المدى الطويل ، من الصعب فقدان أكثر من 8 إلى 10 أرطال في الشهر. لا تتوقع حدوث معجزة في غضون أسبوع أو أسبوعين حتى لو أضفت الحلبة إلى نظامك الغذائي. ابق في المهمة ، وكن متسقا وستأتي النتائج في النهاية.
الحلبة هي غذاء خارق يوفر فوائد صحية مذهلة ، بما في ذلك فقدان الوزن بشكل مدهش أيضا. هل يعمل حقا؟ هل هو اختصار واعد آخر لفقدان الدهون مثل غوجي التوت أو غاركينيا أو يمكن أن تساعدك حقا على إنقاص الوزن؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة عليه ونقرر ما إذا كان الأمر يستحق الإضافة إلى نظامك الغذائي أم لا.
مقالات قد تفيدك
