7 أسباب تجعل ذاكرتك سيئة
لقد نسيت مفاتيح سيارتك في المنزل (للمرة الألف!) ، بالكاد تتذكر ما تناولته لتناول العشاء في الليلة الأخرى ، وفاتك موعد طبيبك (مرة أخرى!). هل تبدو هذه قصة مألوفة بالنسبة لك؟ إذا كانت هذه هي الطريقة التي تسير بها الأمور كل يوم تقريبا ، فيجب أن تتساءل عن سبب ذلك عندما تكون بالكاد في 40s! على عكس ما يعتقده بعض الناس ، لا يحدث ضعف الذاكرة دائما أثناء الشيخوخة. في الواقع ، ستندهش من معرفة أن بعض الأطفال يميلون إلى النسيان في بعض الأحيان ، وهذا بالتأكيد لا ينبغي الاستخفاف به. لذا ، سواء كان عمرك 16 أو 60 عاما ، وكنت تعاني من تدهور الذاكرة ، فمن الأفضل معرفة الأسباب الشائعة لضعف ذاكرتك – والقيام بشيء لمنع الأمور من التدهور.
فيما يلي بعض الأسباب النموذجية لضعف الذاكرة بين الأفراد ، مما قد يؤدي أيضا إلى انخفاض الوظائف المعرفية.
1. الاكتئاب
عندما يكون الناس مكتئبين ، قد يكون من الصعب عليهم التركيز وتذكر الأشياء بسبب انشغالهم بمشاعرهم السلبية. لسوء الحظ ، لا يتم إعفاء أي شخص من الاكتئاب ، وهذا يمكن أن يحدث حتى للأطفال الصغار الذين يتعرضون بشكل متكرر للمواقف العصيبة. العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب الاكتئاب تشمل وفاة أحد أفراد أسرته ، وعدم التقدير من أفراد الأسرة ، وبعض الأسباب الأخرى. يمكن أن تضيف المشاعر السلبية بما في ذلك الغضب والخوف والقلق إلى نسيان المرء وعدم قدرته على التركيز.
بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتهم ، يمكن أن يكون التركيز وتذكر الأشياء تحديا كبيرا بسبب تركيزهم على المشاعر السلبية والمواقف المؤلمة في حياتهم.
2. الارتباك العقلي
يعتاد معظم الناس على تعدد المهام على أمل إنجاز الأمور في أسرع وقت ممكن. في حين أن هذا قد يبدو نشاطا مثيرا وصعبا بالنسبة للبعض ، إلا أنه قد يؤدي في النهاية إلى الارتباك العقلي والتوتر. في اللحظة التي تكون فيها أذهانهم مثقلة بالأشياء التي يجب القيام بها ، من الممكن أن يفقدوها ويختبروا الارتباك الذهني. مع وجود عقل مشوش ، قد تنشأ ذاكرة ضعيفة والشيء الوحيد لحل هذه المشكلة هو تعلم التركيز على شيء واحد في كل مرة.
ضع في اعتبارك أن عقلك لا يمكنه التعامل إلا مع الكثير ، مما يعني أن التعرض لمزيد من الأفكار يمكن أن يؤدي إلى التلوث العقلي. بمجرد حدوث ذلك ، قد يتبع ذلك انخفاض الذاكرة بسبب الإجهاد العقلي.
3. عدم القدرة على التعبير عن المشاعر الحقيقية
هناك أفراد دربوا أنفسهم على إخفاء مشاعرهم الحقيقية بدافع الخوف أو الخجل أو الكبرياء. إنهم يميلون إلى إهمال الجانب العاطفي من حياتهم ، لذلك لم يعودوا على اتصال بمشاعرهم وأفكارهم. على الرغم من أن هذه الممارسة تساعد الناس على الأداء الجيد في وظائفهم أو دراساتهم حتى عندما تكون حياتهم في حالة من الفوضى ، إلا أن هذا قد يسبب عيوبا خطيرة في ذاكرتهم. يتكون الدماغ من جزأين – اليسار واليمين. يحكم الجزء الأيسر من الدماغ المنطق بينما يسهل الجزء الأيمن الوظائف الفنية والعاطفية.
عندما يستخدم المرء جانبي الدماغ بانتظام ، يكون قادرا على الحصول على شعور بالتوازن في طريقة تفكيره. هذا غني عن القول أن الذاكرة القوية والقوية مرادفة لتقوية نصفي الدماغ. وبالتالي ، من المثالي تطوير ليس فقط منطقك ، ولكن يجب عليك أيضا العمل على تحسين جانبك الإبداعي. من خلال القيام بذلك ، يمكنك أن تصبح شخصا جيدا يتمتع بوظيفة إدراكية رائعة.
4. تعاطي المخدرات
تسمى بعض الأدوية غير قانونية أو غير مشروعة لسبب واحد واضح – لأنها لا تخدم أي وظيفة لتحسين أو دعم صحتك الممتازة. لسوء الحظ ، هناك أفراد مدمنون على هذه الأدوية بعد بضع محاولات أو تجارب. بمجرد أن يعتاد جسمهم على هذه المواد ، يمكن أن يكون فقدان هذه العادة تحديا كبيرا.
بصرف النظر عن المشكلات الجسدية والنفسية الخطيرة ، يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات والإدمان إلى تدهور الذاكرة لأن هذه المواد تؤثر على الحصين أو جزء الدماغ المسؤول عن الوظائف المعرفية. نتيجة لذلك ، يحدث ضعف الذاكرة ويزداد سوءا ما لم يتم معالجته بشكل صحيح (جنبا إلى جنب مع التغلب على الإدمان).
5. الإفراط في تناول الكحول
استنادا إلى البحث العلمي ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول المفرط إلى العديد من المشكلات الصحية والمشاكل العقلية بما في ذلك الأضرار التي لحقت بذاكرتك بأثر رجعي. هذا مسؤول عن التعلم واستعادة الذكريات ، مما يمنعك من النسيان. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول والإدمان إلى فترات من انقطاع التيار الكهربائي أو فقدان الذاكرة مؤقتا. عندما تستمر عادة الشرب ، تتلقى أجزاء من الدماغ كمية أقل من الأكسجين ، وتحديدا المناطق التي تحتوي على الكحول. بمرور الوقت ، يمكن أن تسبب هذه الحالة آثارا سلبية على الجهاز العصبي المركزي بأكمله.
