8 طرق بسيطة لمحاربة الكسل 2023

في بعض الأحيان ، نشعر جميعا بالحاجة إلى البقاء في السرير وعدم القيام بأي شيء سوى مشاهدة التلفزيون. ومع ذلك ، عندما يصبح كسلك “مشكلة مزمنة” ويمنعك من القيام بأعمالك اليومية أو تحقيق أهدافك ، فهذه مشكلة يجب معالجتها في أسرع وقت ممكن.

لا حرج على الإطلاق في أن تكون كسولا قليلا بين الحين والآخر ، خاصة بعد يوم مرهق ومتطلب في العمل أو المدرسة – ومع ذلك ، هناك خط رفيع جدا بين الرغبة في الخمول لفترة من الوقت والكسل أو التسويف الخطير.

فيما يلي 8 طرق فعالة للتغلب على الكسل بسرعة وبدون عناء:

1. ابحث عن الدافع الخاص بك

أحد الأسباب الأكثر شيوعا للكسل هو الافتقار البسيط إلى الحافز – عندما لا تكون مصمما بما يكفي للقيام بشيء ما ، فإنك تميل إلى المماطلة ولسبب وجيه. هذا هو بالضبط السبب في أنك بحاجة إلى العثور على الدافع الخاص بك ، بغض النظر عما إذا كنت تخطط لتحقيق شيء كبير أو لإكمال مهمة بسيطة مثل تنظيف منزلك.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها العثور على دوافعك أو تعزيزها: يمكنك تكرار التأكيدات ، يمكنك إلقاء نظرة على الصورة الكبيرة ورؤية نفسك في نهاية ما خططت له (تقنية التصور) للقيام به أو يمكنك ببساطة مراقبة المكافآت ، إذا كان هذا هو ما يحفزك حقا. من المهم جدا أن تضع في اعتبارك دائما الأهداف التي تريد تحقيقها ، لأن هذا غالبا ما يكون الدافع الأقوى والأكثر كفاءة.

2. خطوة واحدة في كل مرة!

أحد أكبر الأخطاء التي يميل البعض منا إلى القيام بها هو أننا نحاول إنجاز شيئين أو أكثر في وقت واحد – في حين أنه من الصحيح أن البعض منا لديه قدرات متعددة المهام وأن القيام بشيئين في وقت واحد يمكن أن يساعدهم في توفير الكثير من الوقت والمتاعب ، والبعض الآخر ببساطة لا يمكن التركيز على أكثر من شيء واحد.

هذا هو بالضبط السبب في أنه من المهم جدا اتخاذ خطوة واحدة في كل مرة ، وإلا فقد تشعر بالإرهاق وسيسيطر عليك الكسل. ببساطة تعلم كيف تكون في السيطرة: في السيطرة على نفسك ، من المهام الخاصة بك ومن قوتك الخاصة.

3. مارس بعض التمارين البدنية

لا تقلل أبدا من قوة ممارسة الرياضة البدنية! إذا كنت كسولا بشكل مزمن ، فمن المحتمل أنك لا ترغب في ممارسة الرياضة كثيرا. ومع ذلك ، ستندهش من رؤية مدى نشاطك وانتعاشك بعد 30 دقيقة فقط من الجري أو القيام بأي نوع آخر من تدريب القلب والأوعية الدموية.

إلى جانب ذلك ، لا تحتاج حتى إلى التركيز على التدريبات عالية الكثافة: في بعض الأحيان ، كل ما عليك فعله هو الاستيقاظ وارتداء الملابس والخروج في نزهة طويلة في المساء.

سيساعدك الهواء النقي المقترن بالتمرين الخفيف على الحفاظ على تركيزك و “بدء تشغيل المحرك” ، مما يسمح لك بإكمال مهامك اليومية. لا تشير التمارين البدنية بالضرورة إلى التدريب ، حيث يمكنك فعل أي شيء تريده بشكل أساسي ويتضمن درجة معينة من الحركة.

على سبيل المثال ، يمكنك تنظيف المنزل ، ويمكنك كي قمصانك ، ويمكنك تمشية كلبك أو حتى لعب ألعاب الفيديو إذا كان ذلك ينطوي على بعض الحركة. من المهم أن تبدأ ببطء وأن تشق طريقك تدريجيا من خلال روتين التمرين. سترى مدى سهولة الالتزام بروتين التدريب المنتظم والتمرين ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ، ناهيك عن جميع الفوائد الصحية المرتبطة بالتمارين البدنية!

4. قسم مهامك الكبيرة إلى مهام أصغر

أحد الأسباب الأكثر شيوعا التي تجعلنا نختار المماطلة وتأجيل مهامنا هو ببساطة أنها غالبا ما تكون صعبة للغاية أو تستغرق وقتا طويلا. إذا كانت هذه هي الحالة ، فكل ما عليك فعله هو تقسيم مهمة كبيرة إلى مهمتين أصغر أو أكثر.

بهذه الطريقة ، ستجد أنه من الأسهل بكثير إكمال الصغار ، وعندما تفعل ذلك ، ستدرك أنك على بعد خطوة واحدة من خط النهاية. غالبا ما تكون المهام الكبيرة مرهقة ومرهقة ، لكن لا يجب أن تكون مخيفة للغاية – الأمر كله يتعلق باتخاذ النهج الصحيح!

5. ابحث دائما عن أمثلة إيجابية

الأمثلة الإيجابية والقدوة لها تأثير هائل على دوافعنا. نحتاج جميعا إلى شخص ما للبحث عن الإلهام ، كلما وجدنا صعوبة في الاستمرار. ابحث عن الأشخاص الناجحين الذين يلهمونك ، والأشخاص الذين يحفزونك يقاتلون ويواصلون رحلتك بغض النظر عن السبب. أحط نفسك بأشخاص ناجحين كانوا في مكانك والذين تمكنوا من صنع اسم وسمعة لأنفسهم.